Социальная тревожность у подростков
Что такое социальная тревожность?
Социальная тревожность, или социальная фобия - это постоянный, долговременный, переполняющий человека страх перед социальными ситуациями.
Появившись в жизни подростка, она делает жизнь труднее, мешает ходить в школу, учиться, заводить друзей. Это больше, чем застенчивость, это сильный страх, который не уходит, влияет на повседневную жизнь, уверенность в себе, отношения и работу.
Конечно, все мы можем почувствовать волнение в ситуациях взаимодействия с другими людьми, но в случае социальной тревожности, страх существует и до и после и во время социальной ситуации, не давая никакой передышки.
У подростка может быть социальная тревожность, если он/она:
- боится повседневных делтаких как встреча с незнакомым человеком, начало разговора, звонок по телефону, ответ на уроке или покупки в магазине
- избегаетгруппового общения, еды в чьем-то присутствии, вечеринок
- много беспокоитсяо том, что выглядит неловко, покраснел(-а) или вспотел(-а)
- трудно действоватькогда другие смотрят. Ему (ей) кажется, что за ним (ней) пристально наблюдают и оценивают негативно
- боится критикиизбегает зрительного контакта, чувствует себя недостаточно хорошим
- в социальных ситуацияхпотеет, дрожит, чувствует сильное сердцебиение, может почувствовать себя больным
- бывают панические атаки
Помимо социальной тревожности подросток может сталкиваться и с другими сложностями, такими как депрессия, недовольство собственным телом, тревога, связанная не только с социальными ситуациями..
Причины социальной тревожности плохо изучены. Однако, большинство исследователей сходятся на том, что речь идет о сочетании наследственности с особенностями среды, в которой живет человек. К социальной тревожности может привести травля, постоянные семейные конфликты и с******е насилие.
Семьи, в которых принято чрезмерно контролировать или критиковать детей, так же, вероятно, влияют на развитие социальной тревожности.
Семьи, в которых принято чрезмерно контролировать или критиковать детей, так же, вероятно, влияют на развитие социальной тревожности.
Как справиться с социальной тревожностью
Важно понимать, что социальная тревога вряд ли пройдет сама, но есть возможности уменьшить ее
- Ваш подросток может попробовать понять больше о своем беспокойстве.Чего именно он или она боится в определенных социальных ситуациях? Действительно ли то, чего он или она боится может произойти?
- Если какие-то страхи маловероятны или совсем нереальны, подумайте, можно ли заменить их более рациональными.Если какие-то страхи реальны, возможно что-то может поддержать подростка в сложной ситуации?
- Подросток может попробовать переводить свое внимание с того, как другие го воспринимают, на других людей, их слова, внешний вид.
- Важно помнить, что симптомы беспокойства и тревоги не так очевидны для других, как может казаться.
- Можно составьте список дел и действий, которых подросток чаще всего избегает и начать выполнять их.Сначала это может быть очень трудно, поэтому лучше выбрать небольшие цели и постепенно переходить к более сложным задачам.
Помните, эти рекомендации могут помочь, но они не избавляют от необходимости обратиться за помощью, если подросток все еще чувствует себя плохо.
